[...] bicepsy, i wydaje mi sie ze to dobre rozwiazanie - i tak dostaje im sie przy wiosłowaniu i podciaganiu Marcin odpowiedzialem Ci w 'fabryce ciał' pyza - to wcale nie jest dlugo biorac pod uwage ze nawet podczas masy lecialem z aero 3x30 min. Obecnie co tydzien dodaje 5 min. mam zamiar tym sposobem dojechac do 60minut. Posilek jem 20-30 min po [...]
To ja tez mam jedną fajną historyjke, raz na siłke przyszło takich 2 dresów srebrne kiety jak łańcuch od MZ'ty na szyji, na rękach, markowe dresiki i jazda jeden wziął Sztangielki 16kg na biceps i za***iście sie bujał i unosił je ledwo co i tak machał z prędkością światła, a kumpel do niego "i co fajnie wchodzi, a on - no za***iście [...]
[...] mnie przyjechal, poszliśmy na siłownie. Kumpel od razu sie przebrał, i już rwał sie na ławke na max. kilo ile mogl wziasc. Jednak powstrzymalem go od tego czynu, musialem mu dlugo tlumaczyc ze bez rozgrzewki nie da rady. Gdy juz sie porozciągaliśmy itd., kumpel powiedział : No wrzuć tak 110 kg na sztange, i jedziemy... Jak się okazało, nie mogl [...]
[...] przygode... W sieprniu na te wakacje pojechalem nad morze na tydzien ze znajomymi. Nie zdazylismy sie rozpakowac i ktos rzucil haslo "Idziemy na silownie"! Wiec dlugo sie nei zastanawialismy. poszlismy od razu.. Wiec cwiczylismy sobie i nagle zalozylem sobie na skosna lawke jakos 65 kg( gryf 20 kg, i z kazdej strony ciezary 20 kg i [...]
ja tez opowiem coś ;D 1.Mój kumpel kiedys robił rozpiętki,podnosi hantle i zaczyna robić.Zapomniał zabezpieczyć hantla i za chwile podnosi hantle i yeb 5kg ciężarek wylądował na jego czole.Patrzymy zalany krwią i szybko do szpitala,skonczyło się na kilku szwach heh. 2.Znajomy przyszedł do nas na siłke,pytamy się ćwiczysz? on mówi jasne. Patrzymy [...]
****ix co ja mam typów w mieście to się nie mieści w głowie :D, coraz to lepsze pomysły słyszę :D. A więc opiszę Wam kilka historyjek z dzisiejszego dnia i jedną z przeszłości, która jest mega wy***ana w kosmos ;d. A więc tak, przebrałem się, wbijam na siłkę, witam się ze wszystkimi, czyli z dwoma znajomymi (tylko my byliśmy), jeden ok. 20 pare [...]
Długo nie wytrzymałem. Czas na śniadanie tluszczowo-białkowe, plus 15 gr tłuszczy z masła i soku :-D /SFD/2019/4/18/7f31e5a47cef42738e1df51d8e3392b6.jpg
Długo nie po walczyłem. Ledwo miesiąc miną od zapalenia oskrzeli. Od tygodnia mnie straszny nieproduktywny kaszel męczył daniami i nocami. Ostatnie trzy noce to w ogóle nie przespane. Już wczoraj w robocie wyrobić nie mogłem :-( Generalnie diagnozy nie ma. Zaliczyłem spirometrie bez leków, po wziewnych, po mukosalwnie I kortyzolu w kabel, ekg, [...]
hej! długo nie odwiedzałem Twojego tematu! ale nadrabiam zaległości;] z TABATA za ostro... hmnnn nie dziwię się ;D jeżeli jesteś nadal na redukowaniu tego i owego to odkryłem kilka nowinek. Otóż mi nigdy nic się nie odkładało, mimo iż byłem już swego czasu na diecie po 8000 kalorii. W tym roku jednak coś (nie mam bladego pojęcia co) poszło nie [...]
1)po siłowym jak najszybciej aminokwasy (tak po prostu pisze, na przyszłość) i węgle. Białko dopiero w posiłku (nie w suplach!) potreningowym (do godziny przerwy bez problemu). W ogóle branie czystej odzywki białkowej, zaraz po treningu na masę/siłę to jeden z największych mitów!!!! [...]
Simonidas: pisałeś, że MCT "obojętnie kiedy - zaraz po wyjściu z siłowni, w posiłku itp. - OKOŁOTRENINGOWO" - dlatego dopiero do posiłku dodałem. PYTANKA: 1.) Gdybym wziął MCT do kanapki i mleka, a pół godziny potem jadł obiad - to mam dodać do obiadu oliwę? 2.) Mleko może być3,2%? albo chociaż 1,5%? bo biała woda (mleko 0,5%) nie bardzo [...]
napisałem do sklepu o tej niedowadze.. i po DRUGIM mailu otrzymałem odpowiedź: nominalna wartość 20 kg może mieć tolerancję +/- 5%. W przypadku sprzedaży detalicznej tego typu produktów, norma ta jest określona przepisami i nie musi być podawana. Jeżeli produkt Panu nie odpowiada ma Pan pełne prawo do zwrotu towaru w ciągu 10 dni, zgodnie z naszym [...]
Heh, jest dokładnie tak, jak mówisz - walka o każdy szczebelek. Dostałem go (24kg znaczy się) w połowie maja, dopiero przedwczoraj zrobiłem komfortowe 5 x (1, 2, 3). W tę sobotę przymierzam się do kolejnego szczebla, ale nie sądzę, bym zrobił go więcej niż dwa razy. Także jest dość ciężko. Ale z drugiej strony nie miałem soboty (czyli mojego heavy [...]
nie wierze, Koniu zawitał ! propa z winem nie wbijam, miałe to robić przed tymi śmiesznymi zawodami, ale się pochorowałem i to już straciło sens, musialem odrobić co straciłem. teraz kiepawo z jadłem, zaraz jakieś wyjazdy i zabawy, więc też odpada. a zimą takiego ciśnienia na SAA nie ma , będę mógł robić masę na mocnych kaloriach, bo będzie czas, [...]
5 maja Dzień treningowy Dieta 5jaj+50g boczku 200g cyca+40 ml oliwy 250g dorsza filet bez skóry (bałtycki, złapany na wędke nie to zółte gó*no z tesco )+ 40ml oliwy czeka na mnie kolejna porcja 250g dorsza. na noc standard kura 200g, ryż brązowy 100g ------------------------------------------------------------------ Suplementacja do śniadania 2 [...]
[...] (czarny) niby jako taki, ale jak dla mnie to zapach juz dla osoby troszke starszej. mam 18 lat i chce cos tak jak napisalem orzezwiajacego, zalezy mi na tym aby zapach dlugo trzymal (tak jak ten str8 np) polka cenowa to cos do 100zl maks, wiec patrzylem cos w stylu str8 adventure (zielony) puma jamaica (ale wydaje mi sie ze nie trzyma [...]
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: skrzywienie kręgosłupa - słabe mięśnie pleców Co na to lekarz ? Masz ćwiczenia korekcyjne? Jakich ćwiczeń masz unikać i czy w ogóle możesz ćwiczyć na siłowni ? Nie ma sztangi na siłowni ? Z taką rzeczą się jeszcze nie spotkałem szczerze powiem... Na atlasach i wyciągasz nie pociągniesz długo bo nie [...]
Czyli tak właściwie powinnam rozumieć, że nawet jeśli uda mi się schudnąć, to organizm będzie lubił wracać do takiego poziomu, na którym jestem teraz, tak? Wczoraj był 17-ty dzień cyklu. Jeżeli chodzi o pieczywo, to tylko w zeszłym tygodniu trafiły mi się takie 2 dni ze względu na brak czasu na przygotowanie czegokolwiek. Poza tymi 2 dniami już [...]
Przyszłam na chwilę :P Wczorajszy trening: 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x Dzisiejszy ,wkleję jutro, nie chce mi się już przepisywać . Co do diety ,po obiedzie (tam gdzie schab, zjadłam do tego także buraczki i pomyliłam się, bo właśnie tutaj dodałam orzechy i olej z [...]
TEST: PVL - REDUKCJA by Tora pods.str.9
